na rowerku

Rok temu całą zimę na rowerku jeździłem:) chyba stacjonarnym...

ja dzis brzuch i 12km na rowerku powoli tez nadgarstek probuje wzmocnic, boli ale do przodu

Źle sformułowałem zdanie. Chodziło mi o poświęcenie jednego dnia na "powtórkę". ;D EDIT: Całego dnia też nie poświęcę, lecę lekkie aero pokręcić na rowerku. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-06 13:04:38

dobra spadam treningu nie zrobiłem to chociaż pokręcę na rowerku cya

tzn i tak jest lepiej kiedyś po 3 minutach na rowerku w ostrym tempie miałem dość, teraz 15minut tępa ostrego trzymam ;p

ja teraz tylko aerobuję na rowerku i bf leci dość dobrze i szybko wystarczy przycisnąć 2x aero w dniu i efekt piękny

Melduję się i proszę o sprawdzenie mojego jadłospisu na dzisiaj Właśnie jestem po treningu - 10 min. rozpedałowanie (jak to brzmi ), 23 interwały na rowerku, 30 min. skakania na skakance. Mogłabym dojść do 45 minut interwałowych, czy koniecznie muszę teraz zająć się wydłużaniem tych 10 sekund w szybkim tempie? Wieczorem może pojdę na stadion, bo [...]

zouza dawaj ze mną zaszyjemy się na środku jeziora na rowerku

Ja pocinam i na rowerku i na rolkach :-D

[...] 20-12p Wszystko 4x 3. Dipsy z podczepionym talerzem 20kg 8p Wiosłowanie sztangą od 60 do 100kg 15-8p 4. Ściąganie linek na bramie + "narciarz" 4x 15 Potem cardio na rowerku SOBOTA- 5:30 rano %-) Barki+ łapy 1. Face Pull 5x 15-10p 2. Unoszenie hantli na boki 5x 15-12p 3. Wyciskanie żołnierskie FST 7, małym ciężarem (30kg) 30s przerwy, 7 [...]

I 1h na rowerku :-) . To chociaż na spanie pogadam .

[...] tych 20 min cztery razy biegałem szybkim tempem (15 km/h) po 60 sek. Ale jak mnie niedawno uświadomił Pandarek, nie tędy droga by być większym. Więc zacząłem jeździć na rowerku tak po 20-30 min. Tak w skrócie wygląda przebieg mojej dotychczasowej drogi do bycia większym i fit, czyli mozolnie, dużo błędów, na bakier z techniką. Cele: - jako, [...]

Biniu, ile minut w tygodniu aerobów na początek przy redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? Na razie po ponad tygodniu jest chyba -1kg, ale o ile dobrze pamiętam, to na początku redukcji schodzi najpierw woda, a potem trzeba się zacząć martwić, czy spadnie fat, czy za [...]

ile minut w tygodniu aerobów na początek przy redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? 1. rower nie jest optyalnym aerobem pomysl o czyms co wlacza dodatkowo grawitacje ;-) 2. mowisz o HIIT czy tez o tradycyjnych ? Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? znow pytanie o jakich mowisz ... Na razie po ponad [...]

ile minut w tygodniu aerobów na początek przy redukcji? 3x w tygodniu po 3x5min krótkich sesji na rowerku będzie ok? 1. rower nie jest optyalnym aerobem pomysl o czyms co wlacza dodatkowo grawitacje ;-) 2. mowisz o HIIT czy tez o tradycyjnych ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by [...]

Micha jest ok. Teraz pytania "-co jeść miedzy końcem treningu FBW, a początkiem jazdy na rowerku stacjonarnym? -jak jeść posiłki w dniu nie treningowym, wtedy kiedy jadę na basen, jadę na godzinę 19, 2 h basenu to o 22 będę w domu? -jaką dietę trzymać w niedzielę? - co zmienić w diecie i treningu? w treningu myślę że łydki są nie [...]

mam 2,6k kcal i juz mnie zalewa a ty tu po 4,5k jedziesz ; a co to jest 4500 kcaljak trening= 2 partie/5 ćwiczeń na każdą/ po 4-5 serii. w trakcie siłowego tren leci ze mnie jak bym jechac 20 min na rowerku, a aero wcale nie kręce.

Przed chwilą ryż z sałatką i kurczakos z girlos. Teraz jeżdże na rowerku xD A za godzine kolejny kurczak grilowany z kaszą :P

[...] zagadać lub coś, ale nie... wredne jakieś :-| jakaś nowa laska jest za biurkiem, młodsza ode mnie, powiedziałam cześć to nie odpowiedziała, na dowidzenia już też nie... to wczoraj widzę, że jeździ na rowerku, to wchodzę i nic nie mówię jak do siebie do domu \-) w końcu ja tam chodzę 2 lata Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 10:05:28

doopa, nie da sie podciagnac ;-) ja tego nie kumam... Jak mialam 16 lat to na silownie nie chodzilam, ale w kosza gralismy ze 2-3 godziny dziennie minimum i zaden ze mnie sportowiec nie byl, a ta se na rowerku pojezdzi 2 razy w tygodniu ;-]